突然くる動悸・息苦しさ・不安感の原因とは？

2026.01.17 自律神経

突然くる動悸・息苦しさ・不安感の原因とは？

検査で異常がない不調を自律神経から考える

突然くる動悸・息苦しさに不安を感じているあなたへ

「何もしていないのに、急に心臓がドキドキし始めた」
「息がうまく吸えず、このまま倒れてしまうのではと怖くなった」
「理由が分からない不安に、突然襲われる」

こうしたご相談は、近年とても増えています。

特に多いのが、
病院で検査を受けたけれど『異常なし』と言われた方です。
心電図や血液検査、レントゲンなどで問題が見つからず、
「命に関わる病気ではない」と分かっても、
症状そのものは確かに存在します。

・突然くる動悸
・息苦しさ
・理由の分からない不安感

これらがあると、身体のつらさだけでなく、
「また起きたらどうしよう」という不安が、日常を支配してしまいます。

まず知っていただきたいのは、
同じような症状で悩んでいる方は、決して珍しくないということです。

動悸・息苦しさ・不安感が起こると、何が一番つらいのか

これらの不調で一番つらいのは、
症状そのもの以上に、予測できないことではないでしょうか。

・仕事中に起きたらどうしよう
・外出先で倒れたらどうしよう
・夜、眠っているときに起きたら…

そう考えるようになると、
常に身体の感覚に意識が向き、緊張が抜けなくなります。

すると、

• 外出を控えるようになる

• 電車や人混みが怖くなる

• 一人でいるのが不安になる

• 夜、眠りが浅くなる

といった変化が起こりやすくなります。

これは「気持ちの問題」ではありません。
身体が常に警戒状態に入ってしまっているために起こる反応です。

検査では異常がないと言われたときの戸惑い

多くの方は、症状が出るとまず病院を受診します。
それ自体は、とても大切なことです。

検査の結果、
「心臓や肺に異常はありません」
「大きな病気ではありません」

そう言われると、一瞬ホッとします。

しかしその直後、
「じゃあ、この苦しさは何なの？」
という疑問と不安が湧いてくる方が少なくありません。

病名がつかない不調は、
周囲から理解されにくく、
「気のせいじゃない？」
「考えすぎだよ」
と言われてしまうこともあります。

ですが、
検査で異常がない＝不調が存在しない
というわけではありません。

原因①｜自律神経の乱れが関係しているケース

動悸・息苦しさ・不安感の背景で、
非常に多く関わっているのが 自律神経の乱れ です。

自律神経は、私たちが意識しなくても、

• 心臓の動き

• 呼吸

• 血流

• 内臓の働き

を調整してくれている神経です。

本来、
活動するときは「交感神経」
休むときは「副交感神経」
がバランスよく切り替わります。

しかし、

• 強いストレス

• 長期間の疲労

• 睡眠不足

• 気を張り続ける生活

が続くと、この切り替えがうまくいかなくなります。

すると身体は、
危険がないのに、危険があると勘違いした状態になります。

その結果、

• 心拍数が急に上がる

• 呼吸が浅くなる

• 理由のない不安感が出る

といった反応が起こるのです。

原因②｜呼吸の浅さと身体の過緊張

もう一つ重要なのが、呼吸の変化です。

当院でお身体を診ていると、
動悸や不安感のある方の多くが、

• 肩や首がガチガチ

• 胸が固く動きにくい

• お腹まで息が入らない

という状態になっています。

これは、無意識に呼吸が浅くなっているサインです。

呼吸が浅くなる
↓
酸素が足りないと身体が感じる
↓
「苦しい」「危険だ」と脳が判断
↓
動悸・不安感が強まる

という流れが生まれます。

これは、意志の弱さではありません。
身体の反射的な反応です。

なぜ薬だけでは改善しにくいことがあるのか

病院で処方されるお薬は、
症状を抑えるために必要な場合もあります。

ただし、薬は主に
表に出ている反応を抑える役割です。

自律神経の乱れや身体の緊張状態が続いていると、
「薬を飲んでいる間は落ち着くが、やめると戻る」
という状態になりやすいこともあります。

そのため、

• 身体の緊張をゆるめる

• 呼吸を深くできる状態に戻す

• 神経の興奮を鎮める

といった 身体側からのアプローチ が重要になります。

解決のヒント｜身体から整えるという選択肢

動悸や息苦しさ、不安感がある方に共通しているのは、
身体が休めていない という点です。

鍼灸治療では、

• 緊張している筋肉をゆるめる

• 血流を促す

• 神経の興奮を落ち着かせる

といった働きかけを行います。

施術後に、

「自然と深く息が吸えた」
「久しぶりに身体が緩んだ感じがした」

と話される方が多いのは、
自律神経が「安心できる状態」に戻り始めているサインです。

鍼灸治療院で大切にしている考え方

当院では、
症状そのものだけでなく、
その方が抱えている不安ごと含めて向き合うことを大切にしています。

同じ「動悸」でも、

• 出るタイミング

• 生活背景

• 身体の緊張の出方

は、人それぞれ違います。

丁寧にお話を伺い、
お身体の反応を確認しながら、
その方に合った施術を組み立てていきます。

無理な通院をすすめたり、
過度な期待をあおることはありません。

まとめ｜突然の不調に振り回されないために

突然あらわれる動悸・息苦しさ・不安感は、
決して「気のせい」ではありません。

それは、
これまで頑張ってきた身体からのサインであることが多いのです。

原因が分からない不調ほど、不安になります。
だからこそ、一人で抱え込まず、
身体を整えるという視点を持ってみてください。

「この症状、相談していいのかな」
そう感じたときが、整える一歩目かもしれません。

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厚生労働大臣認定
鍼灸・按摩マッサージ指圧師
高橋道明
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