ぎっくり腰　立てない！　動けない！｜大磯・平塚で鍼灸・YNSA・マッサージをお探しの方へ

「朝、顔を洗おうと前かがみになった瞬間に腰へ激痛が走った」
「床に落ちた物を拾おうとしたら、そのまま動けなくなった」
「腰が痛くて立ち上がれない。寝返りをするのもつらい」

いわゆる「ぎっくり腰」を経験したことがある方なら、
突然の強い痛みに驚いた経験があるのではないでしょうか。

ぎっくり腰は軽いものから、
立ち上がることや歩くこと、
寝返りさえつらく感じるものまで
症状の程度はさまざまです。

ただし、
「ぎっくり腰」は正式な病名ではありません。
急に起こった強い腰痛を一般的に表現する言葉です。

多くの場合は時間の経過とともに落ち着いていきますが、
中には椎間板ヘルニアや骨折、
感染症、神経の障害など、
医療機関で確認した方がよい病気が隠れている場合もあります。

この記事では、
ぎっくり腰とはどのような状態なのか、
考えられる背景、
医療機関を優先した方がよい症状、
そしてたかはし治療院で行っている
鍼灸やYNSA（山元式新頭鍼療法）について詳しくご紹介します。

ぎっくり腰とは？突然起こる急性腰痛

腰痛は大きくみると、
急に起こるものと、
長期間続く慢性的なものがあります。

一般的に「ぎっくり腰」と呼ばれているものは、
突然発症する急性腰痛のことを指します。

「重い物を持った瞬間に痛くなった」
という分かりやすいきっかけがある場合もあれば、
靴下を履く、
顔を洗う、
物を拾う、
椅子から立ち上がるなど、
日常の何気ない動作で突然痛みが出ることもあります。

痛みの強さだけでは、
腰の中で何が起きているのかを正確に判断することはできません。

ぎっくり腰でよくみられる症状

ただし、
臀部や脚に強い痛み・しびれがある場合には、
神経に関係する症状も含めて確認する必要があります。

ぎっくり腰はなぜ起こる？原因は一つではありません

ぎっくり腰について、
「筋肉が疲労して限界を超えたから起こる」
と説明されることがあります。

確かに、
仕事やスポーツなどで腰への負担が続いていた時に
急性腰痛が起こることはあります。

しかし、
すべてのぎっくり腰を
「筋肉疲労がたまった結果」と説明することはできません。

急性腰痛にはさまざまな要素が関係します。

重い物を持つ・急な動作

重い物を持ち上げた時や、
腰をひねりながら身体を起こした時などに
急な痛みが起こることがあります。

特に、
普段あまり行わない動作を急にした場合などは、
腰への負担を感じやすくなることがあります。

ただし、
重い物を持たなくてもぎっくり腰は起こります。

長時間同じ姿勢が続いた後

デスクワークや車の運転などで
長時間同じ姿勢を続けた後、
身体を動かした時に腰へ痛みを感じる方もいます。

また、
仕事が忙しく身体を動かす時間が少なかった後に、
急に運動や庭仕事などを行った時に
症状が出る場合もあります。

「姿勢が悪いことが原因」と決めるより、
日常生活でどのような負担が続いていたのかを
確認することが大切です。

椎間板や関節などが関係する場合も

急性腰痛の中には、
椎間板や腰椎周囲の組織などが
関係している場合もあります。

また、
脚への痛みやしびれを伴う場合には、
腰椎椎間板ヘルニアなどが関係している可能性もあります。

症状が強い場合や長く続く場合には、
必要に応じて整形外科などで確認しましょう。

ぎっくり腰でも医療機関を優先したい症状

急に腰が痛くなると
「いつものぎっくり腰だろう」
と思うかもしれません。

しかし、
中には医療機関で早めに確認した方がよい腰痛があります。

特に、
脚の筋力低下、
排尿・排便の異常、
会陰部の感覚異常などがある場合には、
鍼灸だけで様子をみないことが重要です。

痛みが非常に強く、
自力で移動できない場合も、
無理をせず医療機関への相談を検討してください。

ぎっくり腰になった直後はどうすればいい？

強い痛みが出ると、
「ずっと横になっていた方がよいのでは？」
と思うかもしれません。

急性期には、
まず無理な動作を避け、
自分が比較的楽に感じる姿勢をとりましょう。

ただし、
緊急性のない一般的な急性腰痛では、
長期間まったく身体を動かさず
寝たきりになることが必ずしも良いとは限りません。

痛みの許す範囲で、
トイレや短い移動など必要な日常活動を少しずつ行う
ことも大切です。

無理にストレッチしない

痛みが強い時に、
「固まった腰を伸ばさなければ」
と無理にストレッチをする必要はありません。

特に、
痛みを我慢しながら大きく前屈したり、
強く腰をひねったりすることは避けましょう。

動ける範囲はその日の痛みに合わせて調整します。

強く揉めば早く治るわけではありません

ぎっくり腰では、
強くマッサージして筋肉をほぐせば
早く治ると思われることがあります。

しかし、
急性期に強い刺激が適しているとは限りません。
身体の状態を確認しながら刺激量を調整することが必要です。

ぎっくり腰に鍼灸を行う場合

急性腰痛に対して、
鍼灸を選択肢の一つとして利用する方もいます。

ただし、
「ぎっくり腰には鍼が必ず効く」
「一回で痛みが半分になる」
という結果を保証することはできません。

ぎっくり腰の原因や症状の強さ、
脚への症状の有無などは一人ひとり異なります。

まず現在の状態を確認し、
鍼灸を行える状態かどうかを判断することが大切です。

施術前に確認すること

こうした情報を確認したうえで、
身体への負担が少ない姿勢を選びながら
施術方法を考えます。

動くことがつらい場合にYNSAを使用することもあります

ぎっくり腰の方では、
うつ伏せになること自体が
つらい場合があります。

そのような場合、
身体の状態によっては
座った姿勢などで行える
YNSAを選択することがあります。

YNSAは、
Yamamoto New Scalp Acupunctureの略で、
山元敏勝医師によって考案された頭皮への鍼療法です。

当院では身体の反応を確認しながら、
必要な頭皮の施術点を選択します。

YNSA施術前後の動きを確認します

痛みが強い場合には、
無理に大きな動きをしていただくことはありません。

可能な範囲で、
立ち上がり、
腰を伸ばす動作、
歩行などを確認します。

YNSA施術後にも
同じ動きを可能な範囲で行っていただき、
痛みの感じ方や動かしやすさを確認します。

ただし、
その場で痛みが軽くなったことと、
腰痛の原因そのものが治ったことは同じではありません。
その後の経過も大切です。

YNSAについて詳しく見る →

必要に応じて腰・臀部などへの鍼を組み合わせます

YNSAなどを行った後、
身体の状態や痛みの場所を確認し、
必要に応じて腰・臀部・背部などへ
鍼を行うことがあります。

腰へ施術する場合も、
強い刺激を加えれば良いというものではありません。

急性期の状態や鍼への反応をみながら、
刺激量を調整します。

経絡治療を組み合わせる場合

たかはし治療院では、
東洋医学の考え方に基づく
経絡治療も行っています。

脈や腹部などを確認し、
東洋医学的にその日の身体の状態を整理したうえで、
必要な経絡や経穴を選択します。

東洋医学でいう
「経絡」「気」「血」などは、
現代医学の神経や血管そのものではなく、
東洋医学で身体を捉えるための考え方です。

腰痛であっても、
腰だけではなく手足などの経穴を
使用することがあります。

鍼灸・経絡治療について詳しく見る →

ぎっくり腰は「その場の痛み」だけで経過を判断しない

施術後に、
立ち上がりや歩行が
少し楽に感じる方もいます。

しかし、
施術直後だけを見て
「もう治った」と判断することはできません。

一回ごとの痛みの数字だけではなく、
日常生活で何ができるようになってきたのか
を確認していきます。

ぎっくり腰を繰り返さないためにできること

一度ぎっくり腰を経験すると、
「また起きたらどうしよう」
と不安になる方もいます。

ただし、
ぎっくり腰にはさまざまな背景があるため、
一つの方法で完全に予防できるわけではありません。

日常生活の中でできることを
無理なく続けていきましょう。

同じ姿勢を長時間続けない

デスクワークや運転が多い方は、
一つの姿勢を長時間続けないようにしましょう。

時々立ち上がる、
少し歩くなど、
仕事の中でこまめに姿勢を変えることも一つの方法です。

痛みが落ち着いたら少しずつ身体を動かす

痛みが軽くなってきたら、
日常生活の動作や軽い歩行などから
少しずつ活動量を戻していきます。

急に激しい運動へ戻るのではなく、
身体の状態を確認しながら進めましょう。

腰を守るために「常に安静」にしない

ぎっくり腰を経験すると、
腰を動かすこと自体が怖くなる場合があります。

しかし、
痛みが落ち着いているにもかかわらず
必要以上に活動を避け続けることが
必ずしも良いとは限りません。

無理のない範囲で、
徐々に普段の生活へ戻していきましょう。

「腸を整えればぎっくり腰を防げる」とは限りません

以前の記事では、
ぎっくり腰と腸など内臓との関係を強く説明していました。

しかし、
一般的なぎっくり腰を
腸の状態だけで説明することはできません。

健康維持のためにバランスの良い食事を心がけることは大切ですが、
特定の食生活によってぎっくり腰を予防できると
断定することはできません。

ぎっくり腰と鍼灸についてよくあるご質問

Q. ぎっくり腰になった当日に鍼灸を受けてもいいですか？

身体の状態によっては当日でも鍼灸を行うことがあります。
ただし、外傷、発熱、進行する筋力低下、
排尿・排便異常などがある場合には
医療機関での評価を優先します。

Q. 動けないのに、どうやって鍼をするのですか？

無理にうつ伏せになっていただく必要はありません。
座位など比較的楽な姿勢で行える
YNSAなどを選択する場合もあります。
その時の状態に合わせて施術姿勢を考えます。

Q. 鍼をすれば一回で治りますか？

施術後に痛みや動きの変化を感じる方もいますが、
一回で治ることを保証することはできません。
発症の背景や症状の程度によって経過は異なります。

Q. ぎっくり腰は冷やした方がいいですか？温めた方がいいですか？

どちらかをすべての方に一律に勧めることはできません。
自分が楽に感じる方法を短時間試し、
痛みが強くなる場合には中止してください。

Q. ずっと寝ていた方が早く治りますか？

痛みが非常に強い時には休息が必要ですが、
緊急性のない一般的な急性腰痛では、
長期間の完全な安静が必ずしも勧められるわけではありません。
痛みの許す範囲で少しずつ日常活動を行います。

Q. 脚までしびれてきました。鍼灸で様子をみてもいいですか？

脚の痛みやしびれには
腰椎椎間板ヘルニアなどが関係することがあります。
特に筋力低下が進む場合や、
排尿・排便異常がある場合には、
速やかに医療機関へ相談してください。

まとめ｜ぎっくり腰は痛みの強さだけで判断しない

ぎっくり腰は、
突然起こる急性腰痛を表す一般的な呼び方です。

重い物を持った時だけではなく、
立ち上がる、
前かがみになるなどの何気ない動作で
突然発症することもあります。

多くの場合は徐々に落ち着いていきますが、
脚の筋力低下、排尿・排便異常、
発熱や外傷などがある場合には、
医療機関での確認を優先することが重要です。

鍼灸についても、
「一回で治す」という考えではなく、
現在の身体の状態を確認したうえで
選択肢の一つとして使用します。

たかはし治療院では、
YNSA・経絡治療・身体への鍼・
あん摩マッサージ指圧などを、
痛みの程度や身体の状態に合わせて組み合わせています。