コラム
自律神経の乱れを整える：症状から治療まで徹底解説
鍼灸・施術
いくつも重なっていませんか？
「しっかり寝ても疲れが取れない」
「めまいや頭痛が繰り返し起こる」
「胃腸の調子が悪く、動悸や不安感もある」
このように、一つの症状だけではなく、
身体のさまざまな場所に不調が重なって現れることがあります。
この記事では、自律神経の基本的な働き、
不調とともにみられることがある症状、
日常生活で気をつけたいこと、
そして、たかはし治療院で身体をどのように確認しているのかをご紹介します。
症状だけでなく、睡眠・胃腸・疲労・生活状況などもお伺いします
自律神経とは？
自律神経は、私たちが意識して動かさなくても、
心拍・血圧・呼吸・体温・消化など、
身体のさまざまな機能を調整している神経です。
大きく分けると、
交感神経と副交感神経があります。
活動時や緊張しているときなどに働きやすく、
心拍や血圧など身体を活動しやすい状態へ調整します。
休息時やリラックスしているときなどに働きやすく、
消化や休息に関わる身体の働きを調整します。
大切なのは、単純に「交感神経が悪い」「副交感神経が良い」
ということではありません。
その時々の身体の状況に合わせて、
両方が適切に働くことが大切です。
自律神経の不調とともにみられることがある症状
自律神経は全身のさまざまな機能に関わっているため、
体調が崩れたときには、一つの場所だけではなく
複数の不調が重なって現れることがあります。
身体に現れる不調
倦怠感、頭痛、めまい、動悸、発汗、
冷え、胃腸の不調、睡眠の問題など、
身体のさまざまな場所に不調が現れることがあります。
気分や精神面に現れる変化
身体の不調が長く続くことで、
不安感、イライラ、集中しにくい、
「また症状が起きたらどうしよう」という緊張につながる場合もあります。
ただし、これらの症状があるからといって、
すべてを「自律神経の乱れ」が原因と考えることはできません。
体調にはさまざまな要因が関係します
睡眠不足、過労、不規則な生活、
精神的・身体的なストレスなどが重なると、
体調に影響することがあります。
また、症状の背景に病気や薬の影響などが隠れている場合もあります。
頭痛・めまい・動悸・強い倦怠感などには、
医療機関での検査が必要な病気が関係していることもあります。
症状が強い場合や急に現れた場合には、
まず医療機関での診察を受けてください。
病院で「異常なし」と言われたのに、つらいときは？
必要な検査を受けても大きな異常がみつからず、
それでも体調不良が続いているという方もいらっしゃいます。
「異常がないと言われたから我慢するしかない」
と考える必要はありません。
まず、症状がどのようなときに強くなるのかを振り返ってみることも大切です。
- 睡眠不足の日に症状が強くなる
- 仕事が忙しい時期に体調が落ちる
- 疲労がたまると頭痛やめまいが起きる
- 首や肩の緊張が非常に強い
- 胃腸の調子も一緒に悪くなる
- 体調の良い日と悪い日の差が大きい
このような情報も、身体の状態を考えるうえで大切な手がかりになります。
身体の反応を確認しながら、必要に応じてYNSAを施術に取り入れます
たかはし治療院では、身体全体を確認します
当院では、
「不眠だからこのツボ」
「めまいだからこのツボ」
と症状名だけで施術方法を決めることはありません。
来院時には、
- 現在のお悩み
- いつから症状が始まったのか
- 医療機関での検査・診断
- 服用している薬
- 睡眠の状態
- 胃腸の状態
- 疲労や生活状況
- 身体の動き
- 首・肩・背中などの筋肉の緊張
- 脈やお腹の状態
- 身体に現れている圧痛
などを確認し、その日の身体の状態に合わせて施術内容を考えます。
YNSA（山元式新頭鍼療法）
YNSAは、頭皮にあるポイントを使用する鍼療法です。
身体に現れている反応を確認しながら、
必要に応じて施術に取り入れています。
経絡治療・全身鍼灸
東洋医学では、同じ症状であっても、
身体の状態は一人ひとり異なると考えます。
脈やお腹、冷え、疲労、睡眠、胃腸の状態などを確認しながら、
必要な経穴を選びます。
あん摩マッサージ指圧
自律神経に関係する不調を訴える方の中には、
首・肩・背中などに強い筋肉の緊張がみられることがあります。
必要に応じて、鍼灸とあん摩マッサージ指圧を組み合わせ、
身体の状態に合わせて刺激量を調整します。
同じ「自律神経の不調」というお悩みでも、
睡眠の問題が中心の方、めまいがある方、
胃腸の不調が強い方、首肩の緊張が強い方など、
身体の状態は異なります。
そのため、その日の身体を確認しながら施術内容を組み立てています。
日常生活で見直したいこと
身体の状態を整えていくためには、
施術だけでなく毎日の生活を振り返ることも大切です。
睡眠・生活リズム
就寝・起床時間が大きく変化する生活が続いている場合は、
まず起床時間を大きく変えないところから始めてみましょう。
休息の時間をつくる
一日中仕事や家事で緊張が続いている方は、
短い時間でも身体を休ませる時間を意識して作ることが大切です。
食事・水分
食事時間が大きく乱れていないか、
栄養が極端に偏っていないか、
水分が不足していないかなどを振り返ってみましょう。
運動は無理のない範囲で
体調が安定している場合には、
散歩などの軽い運動を取り入れる方法もあります。
ただし、強いめまいや体調不良があるときは、
無理をする必要はありません。
落ち着いた施術スペースで、身体の状態を確認しながら施術を行います
よくあるご質問
Q．自律神経失調症と診断されていなくても相談できますか？
はい。診断名がなくても、倦怠感、不眠、めまい、頭痛などで
お悩みの場合はご相談ください。
症状によっては、鍼灸施術より先に医療機関での診察をおすすめする場合があります。
Q．病院に通院中でも鍼灸を受けられますか？
医療機関に通院中の方もご相談いただけます。
現在の診断内容や服用している薬がある場合には、
カウンセリング時にお知らせください。
Q．一回の施術でよくなりますか？
症状の期間、程度、生活状況、身体の状態などによって異なります。
一律に「何回でよくなる」とお伝えすることはできません。
施術後の反応や経過を確認しながらご説明します。
Q．どのような施術を行いますか？
身体の状態を確認したうえで、
YNSA、経絡治療、鍼灸、お灸、あん摩マッサージ指圧などから
必要な施術を組み合わせます。
まとめ｜一つの症状だけでなく、身体全体をみる
自律神経は、心拍・血圧・呼吸・消化・体温など、
身体のさまざまな働きに関わっています。
そのため体調を崩したときには、
倦怠感、頭痛、めまい、動悸、胃腸の不調、不眠、
イライラや不安感などが重なって現れることもあります。
ただし、これらの症状がすべて自律神経によるものとは限りません。
必要な医療機関での診察・検査を受けることも大切です。
たかはし治療院では、
一つの症状だけを見るのではなく、
身体全体の状態を確認しながら、
その日に必要な施術を組み合わせています。
全身の倦怠感、頭痛、めまい、動悸、
胃腸の不調、不眠、イライラや不安感など、
複数の不調が重なっている方へ向けた専門ページをご用意しています。
たかはし治療院の考え方、施術方法、施術の流れ、
料金、よくあるご質問などを詳しくご紹介しています。
大磯・平塚・二宮・小田原周辺で、
自律神経の不調、不眠、めまいなどでお悩みの方はご相談ください。
たかはし治療院
院長 高橋道明