頭痛・不眠・めまいを改善する方法｜大磯・平塚で鍼灸・YNSA・マッサージをお探しの方へ

「頭痛が続いている」
「眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める」
「ふわふわするようなめまい・ふらつきがある」
「病院では大きな異常はないと言われたけれど、体調がすっきりしない」

このような症状が重なっていると、
「自律神経が乱れているのでは？」
と考える方は多いのではないでしょうか。

確かに、
睡眠、心拍、血圧、消化、発汗などには
自律神経が関わっています。

また、
ストレスや睡眠不足、
強い疲労などによって
頭痛やめまいなどの症状を感じやすくなる方もいます。

しかし、
頭痛・不眠・めまいがあるからといって、
すべてを「自律神経の乱れ」が原因と判断することはできません。

頭痛には頭痛の原因、
めまいにはめまいの原因、
不眠には不眠の原因があり、
必要な場合には医療機関での確認が重要です。

この記事では、
頭痛・不眠・めまいと自律神経との関係を整理しながら、
日常生活でできること、
そして鍼灸・YNSA・経絡治療を取り入れる場合の
当院の考え方について詳しくご紹介します。

自律神経とは？

自律神経は、
私たちが意識しなくても働いている
身体のさまざまな機能を調節する神経系です。

心拍、血圧、発汗、消化、
瞳孔、体温調節などに関係しています。

一般には、
交感神経と副交感神経
という二つの系統に分けて説明されます。

交感神経＝悪い、副交感神経＝良いではありません

自律神経の説明では、
「交感神経が優位になると体調が悪くなり、
副交感神経を高めれば健康になる」
という説明を目にすることがあります。

しかし、
交感神経も副交感神経も
私たちが生活するために必要です。

運動中と睡眠中、
食事中と仕事中では、
身体に必要な反応は異なります。

自律神経は常に50対50であればよいのではなく、
状況に応じて身体を調節しています。

頭痛と自律神経は関係する？

頭痛には、
緊張型頭痛や片頭痛などの
一次性頭痛があります。

また、
別の病気が原因となって起こる
二次性頭痛もあります。

以前は、
「ストレスによって交感神経が働き、
血管が収縮して頭痛が起こる」
といった説明がよくされていました。

しかし、
頭痛を血流や自律神経だけで説明することはできません。

緊張型頭痛

緊張型頭痛では、
頭を締め付けられるような痛みや
後頭部・首肩周囲のつらさを伴うことがあります。

長時間のデスクワークや疲労などが
症状と重なっている方もいます。

首肩周囲の状態を確認することはありますが、
肩こりだけが頭痛の原因とは限りません。

片頭痛

片頭痛では、
ズキズキするような痛み、
吐き気、
光や音をつらく感じるなどの症状がみられることがあります。

疲労、
睡眠の変化、
ストレスなどが
発作のきっかけになる方もいます。

ただし、
片頭痛も単純な「血管の収縮と拡張」だけで
説明されるものではありません。

不眠と自律神経は関係する？

不眠には、
次のようなタイプがあります。

睡眠中には自律神経活動も変化します。

しかし、
「夜になっても副交感神経が働かないから眠れない」
という一つの仕組みだけで
不眠を説明することはできません。

生活リズム、
ストレス、
身体疾患、
睡眠時無呼吸、
薬やカフェインなど、
さまざまな要素が関係する場合があります。

睡眠薬を自己判断で中止しない

鍼灸を受けた後に
「眠りやすかった」
「夜中に起きる回数が少なかった」
と感じる方もいます。

こうした変化は経過を見る材料になりますが、
鍼灸を始めたからといって
処方されている睡眠薬を
自己判断で中止する必要はありません。

薬の変更や中止については、
医師や薬剤師へ相談してください。

めまい・ふらつきと自律神経は関係する？

「めまい」と一言でいっても、
感じ方はさまざまです。

めまいには、
耳の中にある前庭系、
脳や神経、
血圧などが関係する場合があります。

「ふわふわするから自律神経」
「病院で異常なしだから自律神経」
とすぐに判断しないことが大切です。

耳鳴り・難聴を伴うめまい

めまいと一緒に、
耳鳴り、
耳が詰まった感じ、
聞こえにくさなどがある場合には、
耳の病気が関係している可能性があります。

特に、
突然聞こえにくくなった場合には、
早めに耳鼻咽喉科を受診してください。

頭痛・めまいで医療機関を優先したい症状

頭痛やめまいは比較的よくみられる症状ですが、
中には早急な評価が必要な場合があります。

強い症状だけでなく、
頭痛・めまい・不眠が長期間続き、
日常生活へ大きく影響している場合にも
医療機関で相談しましょう。

頭痛・不眠・めまいに鍼灸でできること

頭痛、不眠、めまいなどをきっかけに
鍼灸を希望される方もいます。

鍼刺激と神経系や自律神経系の反応については、
基礎研究・臨床研究が行われています。

しかし、
鍼灸をすれば交感神経と副交感神経のバランスが
必ず正常になると断定することはできません。

また、
「自然治癒力を高めるから病気が治る」
という一つの説明で
鍼灸の作用を説明することもしていません。

当院では、
現在困っている症状、
医療機関での診断、
症状の経過、
身体の状態を確認したうえで
鍼灸を施術方法の一つとして使用しています。

YNSA（山元式新頭鍼療法）を使用する場合

たかはし治療院では、
身体の状態に応じて
YNSAを使用することがあります。

YNSAは、
Yamamoto New Scalp Acupunctureの略で、
宮崎県の医師・山元敏勝医師によって考案された
頭皮への鍼療法です。

頭皮にある施術点を使用することから、
「脳へ直接鍼をする」
ような印象を持つ方もいますが、
鍼を脳そのものへ刺すわけではありません。

「脳を直接治療する」
「脳機能を正常化して自律神経を整える」
と断定できる施術でもありません。

YNSAを行う際にも症状を確認します

めまいであれば、
どのような時にふらつくのか、
頭を動かした時に変化するのか、
耳の症状があるのかなどを確認します。

頭痛の場合には、
痛む場所、
痛み方、
吐き気や光・音への過敏があるかなども確認します。

YNSAを使用するかどうかも、
症状名だけではなくその日の状態を確認して決めます。

YNSAについて詳しく見る →

経絡治療では身体全体の状態を確認します

当院では、
東洋医学の考え方に基づいた
経絡治療も行っています。

経絡治療では、
頭痛だから頭のツボ、
めまいだから耳周囲のツボというように
症状名だけで施術点を決めるわけではありません。

脈や腹部などを確認し、
東洋医学的にその日の身体の状態を整理します。

東洋医学では、
「経絡」「気」「血」などの概念を用いて
身体全体を考えてきました。

これらは現代医学でいう
神経や血管そのものを指すものではなく、
東洋医学の体系の中で身体を捉えるための概念
です。

「気の滞りを取れば自律神経が治る」という意味ではありません

以前の記事では、
頭痛、不眠、めまいについて
「気の滞りがあると症状が起こり、
経絡治療で滞りを解消する」
と説明していました。

これは東洋医学的な説明として使われることはありますが、
気の滞りが現代医学的な病気の原因であることが
証明されているわけではありません。

当院では東洋医学の診察方法を利用しながらも、
必要な医療機関での診断や治療を否定せず、
併用できる形で鍼灸を行っています。

鍼灸・経絡治療について詳しく見る →

たかはし治療院で確認すること

頭痛・不眠・めまいがある場合、
当院では「自律神経ですね」と
すぐに決めることはありません。

これらを確認し、
必要に応じて
経絡治療、YNSA、身体への鍼、
あん摩マッサージ指圧などを組み合わせます。

頭痛・不眠・めまいがある時の日常生活

特別な「自律神経を整える方法」を
一つだけ行えばよいわけではありません。

まずは基本的な生活を確認してみましょう。

1．起床時間を大きく変えない

睡眠で悩んでいる場合には、
寝る時間だけでなく
起床時間にも目を向けてみましょう。

休日も含めて大きく生活時間がずれないようにすると、
睡眠リズムを作りやすくなります。

2．朝は明るい光を取り入れる

朝に明るい光を浴びることは、
体内時計を整えるための手掛かりになります。

朝起きたらカーテンを開けるなど、
無理のないところから始めてみましょう。

3．適度に身体を動かす

ウォーキングなどの身体活動は、
健康維持や睡眠のためにも役立ちます。

めまいが強い場合や
歩くことに不安がある場合には
無理に運動せず、まず原因を確認してください。

4．カフェインの摂る時間を見直す

コーヒー、
お茶、
エナジードリンクなどに含まれるカフェインによって
眠りにくくなる方もいます。

不眠が気になる方は、
午後から夜にかけての摂取量や時間を
見直してみる方法もあります。

5．食事は特定の栄養素だけにこだわらない

「マグネシウムを摂れば自律神経が整う」
「ビタミンB群を摂れば不眠が改善する」
という単純なものではありません。

特定の食品やサプリメントだけに頼らず、
必要なエネルギーや栄養を
バランスよく摂ることを基本にしましょう。

6．リラックスする時間を作る

入浴、
ゆっくりした呼吸、
音楽、
読書など、
自分が落ち着ける方法を取り入れるのもよいでしょう。

深呼吸や瞑想についても、
気持ちを落ち着ける方法として利用できます。

ただし、
「副交感神経を活性化すれば病気が改善する」
という意味ではありません。

頭痛・不眠・めまいと鍼灸についてよくあるご質問

Q. 頭痛・不眠・めまいが一緒にあるのは自律神経が原因ですか？

必ずしもそうとは限りません。
それぞれ異なる原因が関係する可能性があるため、
症状や経過を一つずつ確認することが大切です。

Q. 病院で「異常なし」と言われたら自律神経ですか？

検査で大きな異常が見つからなかったことと、
自律神経が原因だと確定したことは同じではありません。
症状が続く場合には、
経過に応じて再評価が必要になることもあります。

Q. 鍼灸で自律神経を正常にできますか？

鍼刺激と自律神経系の反応について研究はありますが、
鍼灸を受ければ交感神経と副交感神経が
必ず正常な状態になると断定することはできません。

Q. YNSAは脳を治療する鍼ですか？

YNSAは頭皮に鍼を行う方法ですが、
脳そのものへ鍼を刺すわけではありません。
当院では身体の反応や症状を確認しながら
鍼灸施術の一つとして使用しています。

Q. 睡眠薬や頭痛薬はやめた方がいいですか？

鍼灸を受けるために
処方薬を自己判断で中止する必要はありません。
薬の変更や中止については
医師または薬剤師へ相談してください。

Q. 鍼灸は何回くらい受ければいいですか？

症状が始まってからの期間、
診断内容、
症状の程度、
施術後の変化などによって異なります。
最初から一律に回数を決めるのではなく、
経過を確認しながら相談します。

Q. めまいがある時でも鍼灸を受けられますか？

状態によって鍼灸を行うことはあります。
ただし、突然の強いめまい、
歩行困難、
神経症状、
突然の聞こえにくさなどがある場合には、
まず医療機関での評価を優先してください。

まとめ｜頭痛・不眠・めまいを「自律神経」だけで考えない

頭痛、不眠、めまいは、
「自律神経のお悩み」として
一緒に語られることが多い症状です。

確かに、
睡眠、
ストレス、
疲労などが症状に影響している方もいます。

しかし、
これらの症状をすべて
「自律神経の乱れ」で説明することはできません。

特に頭痛やめまいには、
医療機関での確認を優先した方がよい症状があります。

鍼灸についても、
自律神経を正常化したり、
脳を直接治療したりするものと断定せず、
必要な医療と併用しながら、
現在の症状や身体の状態に合わせて取り入れる方法の一つ
として考えることが大切です。

たかはし治療院では、
症状名だけで施術内容を決めず、
経絡治療・YNSA・身体への鍼・
あん摩マッサージ指圧などを
その日の状態に合わせて組み合わせています。